Треска с травами и овощами гриль

Вам понадобится

из морозилки: рыба треска / филе, овощи гриль, зеленая фасоль резаная,

зеленое масло с травами, смесь специй с перцем

На вашей кухне

* доска

* масло

* соль

* перец

Как готовить

Овощи гриль режем

---

Сковороду с 1 ст. л. раст. масла ставим на сильный огонь и нагреваем

Овощи гриль и зеленую фасоль (без жидкости) кладем в сковороду

Посыпаем по 0,25 ч. л. соли и перца

Помешиваем 2,5 минуты

Снимаем с огня и перекладываем на тарелки

---

Сковороду из-под овощей с 2 ст. л. раст. масла ставим на сильный огонь

Рыбу треску посыпаем смесью специй (ПО ЖЕЛАНИЮ: можно не добавлять,

можно половину, можно все) и 0,25 ч. л. соли с двух сторон

Кладем рыбу в сковороду стороной, где раньше была кожа, вниз

Жарим 4 минуты и переворачиваем

Жарим еще 1 минуту и снимаем с огня

---

Раскладываем рыбу по тарелкам с овощами

Зеленым маслом с травами поливаем рыбу и овощи

---

Корректируйте время приготовления в соответствии с вашей кухонной техникой

## Блюдо №23 {nutrition}{23}

# Треска с травами
и овощами гриль 2

Вам понадобится

из морозилки: рыба треска / филе, овощи гриль, зеленая фасоль резаная,

зеленое масло с травами, смесь специй с перцем

На вашей кухне

* доска

* масло

* соль

* перец

Как готовить

Овощи гриль режем

---

Сковороду с 1 ст. л. раст. масла ставим на сильный огонь и нагреваем

Овощи гриль и зеленую фасоль (без жидкости) кладем в сковороду

Посыпаем по 0,25 ч. л. соли и перца

Помешиваем 2,5 минуты

Снимаем с огня и перекладываем на тарелки

---

Сковороду из-под овощей с 2 ст. л. раст. масла ставим на сильный огонь

Рыбу треску посыпаем смесью специй (ПО ЖЕЛАНИЮ: можно не добавлять, можно

половину, можно все) и 0,25 ч. л. соли с двух сторон

Кладем рыбу в сковороду стороной, где раньше была кожа, вниз

Жарим 4 минуты и переворачиваем

Жарим еще 1 минуту и снимаем с огня

---

Раскладываем рыбу по тарелкам с овощами

Зеленым маслом с травами поливаем рыбу и овощи

---

Корректируйте время приготовления в соответствии с вашей кухонной техникой