Продукты с отрицательной калорийностью | Elementaree

На переваривание каких продуктов затрачивается много энергии? Список продуктов с минимальной калорийностью, напитки с минимумом калорий — читайте в статье Elementaree.
Продукты с отрицательной калорийностью

В последнее время часто встречается информация об отрицательном балансе калорий. Это понятие бытует среди людей, желающих сбросить вес, не прибегая к физическим нагрузкам, а лишь потребляя продукты с максимально низкой калорийностью. На их переработку организмом затрачивается больше энергии (либо столько же), чем ее содержится в самой еде. К ним можно отнести овощи, зелень, некоторые виды фруктов и ягод.
На переваривание каких продуктов затрачивается много энергии?

Насчитывается огромное количество растительных продуктов с отрицательными калориями, однако их не следует потреблять бесконтрольно и в больших объемах. Рацион должен быть не только диетическим, но и сбалансированным.

Продолжительным усвоением отличаются грибы. Для них характерна малая калорийность при повышенном количестве белков. Однако эта пища будет для желудка тяжелой. Практически без ограничений можно употреблять капусту белокочанную, помидоры, огурцы, арбузы и яблоки. Не рекомендуется кушать чрезмерно много цитрусовых, слив, свеклы, лука и зелени. Все перечисленные продукты относятся к диетическим, так как при их потреблении невозможно поправиться.

Важно!Жгучие приправы способствуют быстрому расходу энергии. Однако далеко не каждому под силу съедать повышенное количество специй. К тому же, специалистами не рекомендуется использовать много пряностей при соблюдении диетического меню, поскольку они повышают аппетит.

Американским диетологом Майклом Адамсом была составлена большая таблица продуктов с отрицательными калориями. В нее вошло множество наименований фруктов, овощей, зелени и пряностей.

Придерживаясь диетического рациона, следует учесть, что не стоит рассчитывать на снижение веса, потребляя наряду с минимально калорийной пищей и высококалорийную еду. Излишнюю энергию, полученную от съеденной булочки, брокколи и ананас будут не способны сжечь. Поэтому при составлении сбалансированного меню требуется компетентный и грамотный подход.

Вы следите за своим питанием и фигурой, учитывая каждую калорию? В таком случае кулинарный конструктор еды Elementaree станет для вас незаменимым помощником. Обратившись к услугам уникального сервиса, вы сможете заказать составление недельного меню с настройкой порций, а также оперативную доставку рецептов и всех необходимых ингредиентов. Свежее и полезное блюдо вы можете приготовить самостоятельно, не затратив на это много времени.
Список продуктов с минимальной калорийностью

В него вошел следующий перечень зеленых и плодовых овощей с отрицательными калориями:

  • редис и свекла;
  • перец сладкий и чили;
  • листья салата и щавеля;
  • капуста брокколи и томаты;
  • чеснок и лук;
  • фасоль зеленая и спаржа;
  • морковь и капуста белокочанная;
  • петрушка и укроп;
  • баклажан и тыква;
  • репа и редька;
  • огурец и цукини.

Наибольшей пищевой ценностью в качестве диетического продукта отличаются овощи с зеленой окраской. Они потребуют гораздо большего объема энергии для переработки. Помимо этого, в список продуктов, имеющих отрицательные калории, вошли плоды и ягоды:

  • малина и черника;
  • арбуз и папайя;
  • манго и ананас;
  • плоды цитрусовых;
  • яблоко и персик.

В диетическое меню также рекомендуется добавлять (в разумных дозах) специи и приправы:

  • имбирь;
  • горчицу;
  • кориандр;
  • укропное и тминное семя.

Все перечисленные продукты положительно влияют на организм (с учетом правильного приготовления и употребления). Специалисты в области здорового питания советуют включать в меню и морскую капусту, имеющую богатый витаминно-минеральный состав.

Важно! Диетологи не рекомендуют постоянно придерживаться низкокалорийных диет. Между курсами обязательно должен быть 2-месячный перерыв.
Напитки с минимумом калорий
Помимо продуктов с отрицательными калориями существуют и напитки, имеющие нулевую калорийность. Так, для усвоения чашки воды или чая потребуется всего 40 ‒ 60 ккал.

Обычная вода отличного помогает сжигать излишки жировых отложений. Для этого рекомендуется выпивать в сутки не менее 2 л. Вода — это напиток жизни, способствующий выводу вредных элементов распада жиров, токсичных веществ и шлаков. Чистую воду необходимо пить всегда, а не только во время диеты.

Зеленый чай так же относится к жиросжигающим напиткам, имеющим отрицательные калории. Чтобы достигнуть нужного эффекта, его следует пить без каких-либо добавок (молока, сахара или меда). В летнюю жару холодный зеленый чай прекрасно удалит жажду, а в зимнюю стужу — согреет тело. Температурный режим при этом не повлияет на его эффективность. Рекомендуется употреблять только качественный зеленый чай, низкие сорта не принесут желаемого результата. Всего лишь одна чашка такого напитка способна сжечь 60 ккал. Максимально допустимое употребление в день — пять чашек. Его систематическое потребление поддержит деятельность ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

Кроме зеленого чая и воды, во время диеты допустимо употребление свежих соков и минеральной воды (без газа и с минимумом соли).

Итог

Как видим, список продуктов с отрицательными калориями реально существует, и он довольно внушительный. Но это не означает, что в свое диетическое меню нужно включать только их. Низкокалорийные продукты рекомендуется комбинировать с другой пищей, составляя разнообразные диеты с учетом индивидуальных особенностей организма. Только в этом случае их потребление будет способствовать стабильному снижению массы тела
Подпишитесь в удобном мессенджере и получите скидку
В рассылке вас тоже ждет скидка
Специальные предложения и анонсы персонально для вас
© 2013-2018 Elementaree
Все права защищены
Пользовательское соглашение