Меню на ужин дома | Elementaree

Ужин не придется отдавать врагу, если он будет некалорийный и сбалансированный по количеству углеводов, белков и жиров. Составляя меню на ужин дома, включайте в него больше белка, овощей, зелени, уменьшая источники крахмала, макароны, животные жиры. Помните, что избыточное употребление быстрых углеводов в вечернее время напрямую связано с нарушениями процессов синтеза инсулина, что является фактором, провоцирующим развитие сахарного диабета. Откажитесь от привычки ужинать большими порциями, содержащими более 800-1000 кКал, это приводит к набору лишнего веса. Оптимальные показатели для женщин – 300-400 кКал, для мужчин – 500-600 кКал.