Тел: +7 (800) 550-46-12
Продукты полезные для сердца | Elementaree
Какие продукты для сердца должны быть в домашнем меню. Список самых полезных продуктов для сердца — читайте об этом в статье Elementaree.
Продукты полезные для сердца
Пока человек молод, здоров и полон сил, меньше всего его волнуют мысли, какие продукты полезны для сердца и как обеспечить длительную бесперебойную работу «мотора». А зря. Данные беспристрастной статистки свидетельствуют, что причиной смерти каждого третьего из десяти умерших на планете людей являются болезни сердца и сосудов. Сердечные недуги входят в четверку наиболее опасных заболеваний, в числе которых рак, сахарный диабет, легочные патологии. Парадокс в том, что в большинстве случаев человек сам провоцирует появление сбоев в работе сердечного механизма. Правильное здоровое питание, включение в рацион продуктов нужных и полезных для сердца способны на десятки лет продлить жизнь.
Пока человек молод, здоров и полон сил, меньше всего его волнуют мысли, какие продукты полезны для сердца и как обеспечить длительную бесперебойную работу «мотора». А зря. Данные беспристрастной статистки свидетельствуют, что причиной смерти каждого третьего из десяти умерших на планете людей являются болезни сердца и сосудов. Сердечные недуги входят в четверку наиболее опасных заболеваний, в числе которых рак, сахарный диабет, легочные патологии. Парадокс в том, что в большинстве случаев человек сам провоцирует появление сбоев в работе сердечного механизма. Правильное здоровое питание, включение в рацион продуктов нужных и полезных для сердца способны на десятки лет продлить жизнь.
Какие продукты для сердца должны быть в домашнем меню
Привычка покупать готовую к употреблению еду в супермаркете, заказывать в ресторане или кафе ведет к появлению на столе блюд, которые трудно внести в список продуктов необходимых для сердца. Помимо отсутствия какой-либо полезности, в них наблюдается переизбыток натрия (соли), дефицит магния и калия, обеспечивающих молодость кровеносной системы. По утверждению диетологов мирового уровня, переход на употребление правильной пищи и отказ от вредных привычек уже через месяц приносят плоды. За счет насыщения организма микроэлементами и витаминами:
Здоровый образ жизни, полноценный отдых и витаминная еда очень важны для нормализации сердечного ритма и очищения сосудов. Жители Страны Восходящего Солнца, славящиеся долголетием, считают, что ежедневное употребление продуктов полезных для сердца оставляет без работы врачей.
- улучшается самочувствие человека;
- пропадает бессонница, становится крепким сон;
- повышается физическая активность;
- чувствуется прилив бодрости и сил;
- ускоряется метаболизм, уходят лишние килограммы.
Здоровый образ жизни, полноценный отдых и витаминная еда очень важны для нормализации сердечного ритма и очищения сосудов. Жители Страны Восходящего Солнца, славящиеся долголетием, считают, что ежедневное употребление продуктов полезных для сердца оставляет без работы врачей.
Список самых полезных продуктов для сердца
Основное отличие и преимущество продуктов для сердца – универсальность использования. Они полезны людям всех возрастов, ведущих здоровый образ жизни. Большинство из них можно кушать для профилактики сердечных заболеваний независимо от существующих проблем со здоровьем. Скорость наступления эффекта зависит не только от свежести и качества продуктов, но и от способа приготовления блюд. Минимум тепловой обработки – максимум пользы. Избавившись с помощью правильной еды от лишних килограммов, плохого холестерина в сосудах и скачков артериального давления, можно рассчитывать на снижения риска развития болезней сердца.
Но если Вы постоянно заняты на работе, не успеваете купить и приготовить блюда из полезных для сердца продуктов, мы готовы предложить свою помощь в любое время суток. Сервис Elementareeвсегда на страже покоя и здоровья своих клиентов. По первому звонку сбалансированные наборы из свежих овощей, фруктов, рыбы, мяса и рецепты для их приготовления будут доставлены по Вашему адресу в кратчайшее время. Потратив 20 минут на приготовление ужина, Вы сможете удивить и порадовать семью кулинарными изысками от шеф-повара.
Но если Вы постоянно заняты на работе, не успеваете купить и приготовить блюда из полезных для сердца продуктов, мы готовы предложить свою помощь в любое время суток. Сервис Elementareeвсегда на страже покоя и здоровья своих клиентов. По первому звонку сбалансированные наборы из свежих овощей, фруктов, рыбы, мяса и рецепты для их приготовления будут доставлены по Вашему адресу в кратчайшее время. Потратив 20 минут на приготовление ужина, Вы сможете удивить и порадовать семью кулинарными изысками от шеф-повара.
В список 10 самых полезных для сердца продуктов входят:
- Изюм, инжир и курага. Высокое содержание калия, способствующее нормализации электролитного состава плазмы и снижению нагрузки на миокард, делают их незаменимыми для здорового питания. Чтобы пополнить недельные запасы калия в организме, достаточно съедать 1 раз в 7 дней 50 г смеси продуктов в чистом виде.
- Капуста брокколи, приготовленная на пару, является лучшим поставщиком калия, фосфора, магния, витаминов группы В, А, К и С. Улучшает эластичность сердечных мышц, снижает объем перекачиваемой крови, уменьшая нагрузку на орган.
- Тыква. Богатый калием, пектином и витамином С овощ оперативно выводит токсические вещества через кишечник. Представляет собой мощное средство, препятствующее повреждению сердечной мышцы свободными радикалами.
- Бурый рис и гречневая крупа. Полезность продуктов данного вида для сердца определяется содержанием тиамина. Для повышения выносливости и эластичности волокон мышцы миокарда рекомендуется съедать 2-3 ложки каши в первой половине дня.
- Отруби и спаржа признаны превосходным источником фосфора, необходимого для укрепления стенок сосудов и внутренних поверхностей сердца.
- Малина, черная смородина, черника, клюква. Морсы, свежие и замороженные ягоды несут в организм витамин С, выводят лишнюю воду, защищают сердечную мышцу от перегрузок.
- Куриные и перепелиные яйца. Имеют в составе коэнзим Q10, токоферол, рекордное количество витаминов А, В1, В2 и минералы, оказывающие положительное влияние на функциональные возможности миокарда.
- Жирные сорта красной и белой рыбы. Среди других продуктов полезных для сердца выделяются наличием полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, свойством препятствовать образованию тромбов и улучшать состав крови.
- Бобовые. 200 г фасоли или чечевицы, подаваемые как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира 1 раз в неделю, активизируют образование эритроцитов, питают миокард.
- Яблоки, грейпфруты и морковь не дают сформироваться тромбам,повышают упругость и эластичность вен.
Раздумывая, какие продукты купить для сердца, нельзя обойти стороной растительные жиры. Подсолнечное, оливковое и льняное масло отлично справляются с удалением опасных липидов из крови, надежно защищают сосуды от атеросклероза.
Выбор полезных продуктов большой. Их можно приобрести и употреблять, не дожидаясь, пока грянет гром. Лучше запомнить, что правильное питание не подменяет собой лечение. В запущенных случаях только в комплексе со здоровым образом жизни и медицинской поддержкой дает ожидаемый результат.
- Изюм, инжир и курага. Высокое содержание калия, способствующее нормализации электролитного состава плазмы и снижению нагрузки на миокард, делают их незаменимыми для здорового питания. Чтобы пополнить недельные запасы калия в организме, достаточно съедать 1 раз в 7 дней 50 г смеси продуктов в чистом виде.
- Капуста брокколи, приготовленная на пару, является лучшим поставщиком калия, фосфора, магния, витаминов группы В, А, К и С. Улучшает эластичность сердечных мышц, снижает объем перекачиваемой крови, уменьшая нагрузку на орган.
- Тыква. Богатый калием, пектином и витамином С овощ оперативно выводит токсические вещества через кишечник. Представляет собой мощное средство, препятствующее повреждению сердечной мышцы свободными радикалами.
- Бурый рис и гречневая крупа. Полезность продуктов данного вида для сердца определяется содержанием тиамина. Для повышения выносливости и эластичности волокон мышцы миокарда рекомендуется съедать 2-3 ложки каши в первой половине дня.
- Отруби и спаржа признаны превосходным источником фосфора, необходимого для укрепления стенок сосудов и внутренних поверхностей сердца.
- Малина, черная смородина, черника, клюква. Морсы, свежие и замороженные ягоды несут в организм витамин С, выводят лишнюю воду, защищают сердечную мышцу от перегрузок.
- Куриные и перепелиные яйца. Имеют в составе коэнзим Q10, токоферол, рекордное количество витаминов А, В1, В2 и минералы, оказывающие положительное влияние на функциональные возможности миокарда.
- Жирные сорта красной и белой рыбы. Среди других продуктов полезных для сердца выделяются наличием полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, свойством препятствовать образованию тромбов и улучшать состав крови.
- Бобовые. 200 г фасоли или чечевицы, подаваемые как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира 1 раз в неделю, активизируют образование эритроцитов, питают миокард.
- Яблоки, грейпфруты и морковь не дают сформироваться тромбам,повышают упругость и эластичность вен.
Раздумывая, какие продукты купить для сердца, нельзя обойти стороной растительные жиры. Подсолнечное, оливковое и льняное масло отлично справляются с удалением опасных липидов из крови, надежно защищают сосуды от атеросклероза.
Выбор полезных продуктов большой. Их можно приобрести и употреблять, не дожидаясь, пока грянет гром. Лучше запомнить, что правильное питание не подменяет собой лечение. В запущенных случаях только в комплексе со здоровым образом жизни и медицинской поддержкой дает ожидаемый результат.
