Какие продукты можно и нужно давать детям В богатырский рацион, помогающий набрать силу, поднять иммунитет, а в дальнейшем и самооценку, входят простые и доступные продукты для детей в возрасте от 1 года до 13 лет. Рассмотрим главные из них.
Каша всех времен и народов – овсянка Самые веские аргументы, голосующие в пользу овсяной каши, это:
- Наличие железа, меди и цинка, которые являются незаменимыми микронутриентами для формирования мозговых клеток.
- Рекордное количество марганца, обеспечивающее создание нормальной структуры костей, укрепление скелета и печени.
- Легкоусвояемая каша из овсяной крупы с ягодами, фруктами, сухофруктами и орехами – это неиссякаемый источник энергии, пищевых волокон, витаминов и длинного списка минералов. Но! Чем мельче помол овса, тем меньше и пользы.
Говядина-нежадина.
Когда малыш подрастает, перед мамой встает вопрос, можно ли в список продуктов для детей добавлять говядину и с какого возраста. Польза ее несомненна. В говяжьем мясе содержится богатый набор витаминов и целая россыпь микроэлементов. Впервые пюре из говядины может появиться в рационе младенца в 8-10 месяцев. Ребенку постарше рекомендуются паровые котлетки, запеченные с соусом тефтели, тушеное мясо. Подобные способы обработки обеспечивают высокую калорийность блюд, повышают усвояемость, сохраняют максимальное количество полезных веществ.
Куриные яйца для прочных зубов и костей Яйцо курицы и перепелки можно смело назвать маленькой кладовкой. В скорлупе прячется полезный белок и желток, куча витаминов А, Е, Dи ценное вещество лецитин, из которого состоит около 30% головного мозга. Трех яиц в неделю достаточно для ускорения обмена веществ, улучшения памяти, обогащения организма магнием, железом и фосфором.
Рыба и морепродукты: «батарейки» для мозга Как доказывает мировая медицинская наука, если среди продуктов питания для детей отсутствует рыба, они недополучают фосфора и жирных кислот Омега-3. Особенно это важно в период с 7 до 12 лет, так как бедность рациона может отразиться умственных способностях. Такие дети учатся хуже сверстников, плохо запоминают уроки, медленнее соображают. Рыбные блюда для детей не нуждаются в длительной термической обработке, готовятся недолго. Их можно вводить в рацион с 9-10 месяцев, если у ребенка не наблюдается проявлений аллергии.
Когда в доме появляется малыш, все время посвящается этому маленькому чуду. Родителям трудно выделить даже пару часов для похода по магазинам и готовки вкусной полезной еды для мамочки и других членов семьи. Сервисная служба Elementareeпредлагает актуальное и быстрое решение проблемы. У нас Вы сможете не только заказать необходимые для полноценного питания наборы мясных, рыбных и овощных продуктов, но и получить пошаговые рецепты для приготовления обеда или ужина за 20 минут. Вся продукция от производителя проходит строгий санитарный контроль и отбор. Обращайтесь. Подарите себе праздник вкуса и уютного общения за едой.