Ежедневная норма потребления кальция
Необходимое суточное количество минерала напрямую зависит от возраста человека, а также от некоторых других факторов. Так, потребность организма в веществе во время беременности, грудного вскармливания и климактерическом периоде сильно возрастает.
Обогащая свой рацион фруктами и другими продуктами, содержащими кальций, учитывайте рекомендованные Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормативные количества потребляемого минерала для детей и взрослых:
- дети до 3 лет - 0,6 г,
- дошкольники - 0,8 г,
- школьники и подростки- 1-1,2 г,
- взрослые люди - 1 г,
- пожилые (старше 50 лет) - 1,2 г,
- беременные и кормящие - 2 г,
- женщины климактерического возраста - 1,4 г.