Медовая курица с корнеплодами
Ингредиенты:
В 1 порции - 435 г
Время приготовления: 20 минут
Время приготовления: 20 минут
- курица (филе грудки) .................................................. 320 г
- тыква ................................................................................. 270 г
- морковь ........................................................................... 200 г
- свёкла (слайсы) ........................................................... 300 г
- козий сырный крем ....................................................... 60 г
- тыквенные семечки ........................................................ 10 г
- медовый соус ................................................................... 60 г
- гренки из багета ............................................................ 40 г
Пищевая ценность блюда
- количество калорий ........................................................ 83
- количество белков .............................................................. 7
- количество жиров ............................................................... 2
- количество углеводов ...................................................... 10
Приготовление:
1. Включаем духовку на 220 °C. Пергаментом застилаем противень. Смазываем 1 ч. л. раст. масла. Свеклу кладем на противень. Тыкву режем небольшими тонкими дольками и кладем рядом со свеклой. Морковь режем тонкими кольцами наискосок и кладем к тыкве. Поливаем все 1 ст. л. раст. масла, посыпаем 1 ст. л. сахара и по 0,25 ч. л. соли и перца. Отправляем в духовку на 8 минут.⠀
⠀
2. Когда 8 минут истекли, аккуратно достаем противень. Курицу (без жидкости) кладем на противень рядом с овощами. Поливаем 1 ст. л. раст. масла и посыпаем по 0,25 ч. л. соли и перца. Отправляем противень в духовку еще на 12 минут.⠀
⠀
3. На тарелку кладем овощи и курицу. Рядом – гренки из багета. Медовым соусом поливаем курицу. Козьим сырным кремом дополняем блюдо
1. Включаем духовку на 220 °C. Пергаментом застилаем противень. Смазываем 1 ч. л. раст. масла. Свеклу кладем на противень. Тыкву режем небольшими тонкими дольками и кладем рядом со свеклой. Морковь режем тонкими кольцами наискосок и кладем к тыкве. Поливаем все 1 ст. л. раст. масла, посыпаем 1 ст. л. сахара и по 0,25 ч. л. соли и перца. Отправляем в духовку на 8 минут.⠀
⠀
2. Когда 8 минут истекли, аккуратно достаем противень. Курицу (без жидкости) кладем на противень рядом с овощами. Поливаем 1 ст. л. раст. масла и посыпаем по 0,25 ч. л. соли и перца. Отправляем противень в духовку еще на 12 минут.⠀
⠀
3. На тарелку кладем овощи и курицу. Рядом – гренки из багета. Медовым соусом поливаем курицу. Козьим сырным кремом дополняем блюдо