Курица с лимонным булгуром
Ингредиенты:
В 1 порции - 400 г
Время приготовления: 26 минут
Время приготовления: 26 минут
- маринованное куриное филе ...................... 320 г
- булгур ..................................................................... 200 г
- пряная лимонная заправка .............................. 15 г
- специи ......................................................................... 1 г
Пищевая ценность блюда
- количество калорий ........................................... 206
- количество белков .................................................. 17
- количество жиров ..................................................... 3
- количество углеводов ........................................... 26
Приготовление:
1. Включаем духовку на 200 °С. Пергаментом застилаем противень. Смазываем 1 ч. л. раст. масла. Маринованное куриное филе (без жидкости) кладем на пергамент. Поливаем 1 ч. л. раст. масла. Специями посыпаем курицу. Кипятим чайник.
2. Булгур и по 0,25 ч. л. соли и перца кладем в форму. Заливаем форму 1/4 стаканом (250 мл) кипятка. Перемешиваем. Плотно закрываем форму фольгой и ставим на противень. Отправляем в духовку на 20 минут. Пряную лимонную заправку добавляем в готовый булгур. Перемешиваем
1. Включаем духовку на 200 °С. Пергаментом застилаем противень. Смазываем 1 ч. л. раст. масла. Маринованное куриное филе (без жидкости) кладем на пергамент. Поливаем 1 ч. л. раст. масла. Специями посыпаем курицу. Кипятим чайник.
2. Булгур и по 0,25 ч. л. соли и перца кладем в форму. Заливаем форму 1/4 стаканом (250 мл) кипятка. Перемешиваем. Плотно закрываем форму фольгой и ставим на противень. Отправляем в духовку на 20 минут. Пряную лимонную заправку добавляем в готовый булгур. Перемешиваем