Цыпленок тандури с рисом
Ингредиенты:
В 1 порции - 530 г
Время приготовления: 21 минута
Время приготовления: 21 минута
- куриные голени .......................................................... 320 г
- рис ................................................................................... 120 г
- редис ............................................................................... 50 г
- сметана .......................................................................... 20 г
- смесь для тандури ...................................................... 10 г
- чеснок с имбирем и карри ........................................ 5 г
Пищевая ценность блюда
- количество калорий .................................................... 167
- количество белков .......................................................... 11
- количество жиров ............................................................ 7
- количество углеводов .................................................. 15
Приготовление:
1. Включаем духовку на 200 °С. Форму – большую смазываем 1 ч. л. раст. масла. Курицу (без жидкости), чеснок с имбирем и карри, смесь тандури, сметану и 0,25 ч. л. соли кладем в форму. Перемешиваем. Ставим форму на противень.
2. Кипятим чайник. Рис басмати и 0,25 ч. л. соли кладем в форму. Заливаем форму 1/4 стаканом (250 мл) кипятка. Перемешиваем. Плотно закрываем форму фольгой и ставим на противень. Отправляем в духовку на 15 минут. В готовый рис добавляем 1 ст. л. раст. масла (вкуснее с оливковым) и перемешиваем
1. Включаем духовку на 200 °С. Форму – большую смазываем 1 ч. л. раст. масла. Курицу (без жидкости), чеснок с имбирем и карри, смесь тандури, сметану и 0,25 ч. л. соли кладем в форму. Перемешиваем. Ставим форму на противень.
2. Кипятим чайник. Рис басмати и 0,25 ч. л. соли кладем в форму. Заливаем форму 1/4 стаканом (250 мл) кипятка. Перемешиваем. Плотно закрываем форму фольгой и ставим на противень. Отправляем в духовку на 15 минут. В готовый рис добавляем 1 ст. л. раст. масла (вкуснее с оливковым) и перемешиваем