Слива: полезные свойства для организма | Elementaree

Чем полезна слива для организма, кому принесет пользу? Польза сливы для женщин и мужчин, для пожилых людей и детей, для спортсменов и желающих похудеть, польза и вред фрукта для здоровья — читайте об этом в статье специалистов Elementaree.
Слива: полезные свойства для организма

Многим нравится сладкий, с легкой терпкой кислинкой вкус слив, но об их пользе и вреде возникает множество споров. Чтобы определить истину, следует изучить состав фруктов.
Химический состав и калорийность

Сочные плоды содержат витамины (А, С, Е, К, Р, группы В), бета-каротин, углеводы (глюкозу, фруктозу, сахарозу, крахмал), органические кислоты, антиоксиданты, пектины, кумарины, полифенолы, флавоноиды, катехины, сорбит, изатин, лютеин, зеаксантин, кверцетин, криптоксантин, микро- и макроэлементы, пищевые волокна. В состав темных сортов, помимо перечисленных ингредиентов, входят антоцианы.

Калорийность свежих плодов низкая – 42 килокалории на 100 грамм, а сушеных, именуемых черносливом, – достаточно высокая (250 килокалорий). Сливовый сок содержит 39 килокалорий.

Чем полезна слива для организма?

Богатый витаминный и минеральный состав объясняет полезные свойства сливы:

● укрепляет иммунную систему;
● повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды и инфекциям;
● сохраняют остроту зрения;
● поддерживают водно-солевой баланс;
● выводят лишнюю жидкость;
● уменьшают кровоточивость десен;
● защищают нервную систему;
● улучшают память;
● восстанавливают нормальный сон;
● повышают физическую активность и мыслительные способности;
● активируют синтез серотонина, чем повышают настроение;
● избавляют от стрессов, чрезмерной нервозности и тревожности;
● продлевают молодость и продолжительность жизни.

Выясняя, чем полезна слива для организма, нужно обратить внимание на то, что регулярное употребление плодов поможет свести к минимуму риск развития атеросклероза, тромбоза, гипертонии, анемии, авитаминоза, астмы, артрита, склероза, болезни Альцгеймера и Паркинсона, инфаркта, инсульта, рака.
Польза для пищеварения

При регулярном употреблении фрукты оказывают благоприятное действие на пищеварительную систему:

● повышают аппетит;
● стимулируют пищеварительную деятельность;
● активируют синтез ферментов;
● мягко очищают желудок и кишечник от шлаков;
● обеспечивают своевременное опорожнение кишечника;
● понижают концентрацию соляной кислоты в желудке;
● восстанавливают проходимость желчевыводящих протоков.

Польза для сердца и сосудов

Неоценимую пользу принесут сливы для здоровья сердечно-сосудистой системы:

● поддерживают сердечную мышцу;
● контролируют частоту сердечных сокращений;
● увеличивают количество эритроцитов;
● поднимают уровень гемоглобина;
● расширяют сосуды;
● разжижают кровь;
● уменьшают хрупкость и ломкость капилляров, повышают эластичность;
● очищают сосуды от холестериновых бляшек;
● предотвращают тромбообразование;
● стабилизируют артериальное давление;
● понижают риск сердечных приступов.

Купить подготовленные продукты с приложенными к ним рецептами для приготовления вкусных и полезных блюд предлагает сервисElementaree. По желанию клиента возможна замена ингредиентов. Все продукты проходят двойной контроль качества.
Кому полезны сливы?
Неоценимую пользу окажут сливы для здоровья пожилых людей. Они улучшат работу желудочно-кишечной и сердечно-сосудистой систем, укрепят костную систему и понизят риск переломов, предотвратят многие заболевания. Спортсменам вкусные плоды помогут восстановиться после длительных тренировок и травм.

Благодаря низкой калорийности, способности ускорять метаболизм, очищающему действию на желудочно-кишечный тракт, слабительным и мочегонным свойствам фрукты позволят избавиться от лишнего веса.

Наиболее известна диета, при которой прибегают к двум разгрузочным сливовым дням (кроме слив, можно пить только чай и минеральную воду), повторяя их не чаще чем 2 раза в месяц. Подобная диета позволит за несколько дней избавиться от 1-2 килограмм веса и обрести чувство легкости.

Польза сливы для женского и мужского здоровья

Многочисленные полезные свойства сливы окажут благоприятное действие на женский организм: нормализуют менструальный цикл, остановят маточное кровотечение, предотвратят возникновение рака груди и шейки матки. Во время климакса плоды затормозят потерю костной массы и предотвратят остеопороз, облегчат неприятную симптоматику.

При беременности фрукты обеспечат витаминами, избавят от частых запоров и токсикоза, устранят отеки, окажут благоприятное действие на функционирование плаценты, предотвратят аномалии внутриутробного развития и гестоз, избавят от перепадов настроения.

Принесут пользу сливы для организма мужчин. Они оказывают тонизирующее действие, повышают выносливость, активируют синтез тестостерона, стимулируют деятельность простаты.

Слива: польза и вред

Противопоказаны фрукты при:

● индивидуальной непереносимости;
● обострении гастрита, панкреатита и геморроя;
● язве;
● ревматизме;
● желчекаменной и мочекаменной болезни;
● диарее;
● метеоризме;
● почечной недостаточности;
● системных заболеваниях мышц и суставов воспалительного характера.

Следует ограничить потребление десерта при сахарном диабете и подагре.

Нельзя есть недозрелые плоды, сочетать их с молокопродуктами, злоупотреблять лакомством, что может спровоцировать изжогу, диарею, повышение кислотности желудка. Поэтому не стоит съедать за день более 6 плодов.

При грудном вскармливании сливы можно употреблять в пищу только через месяц после родов, так как они могут вызвать колики и диарею у новорожденного.

Из-за повышенной аллергенности и тяжести для желудка слива может оказать, помимо пользы, и вред для детского здоровья. Поэтому вводить эти плоды в рацион ребенка не рекомендуется раньше трех лет. Сливовое пюре можно понемногу давать в годовалом возрасте.

Подпишитесь в удобном мессенджере и получите скидку
В рассылке вас тоже ждет скидка
Специальные предложения и анонсы персонально для вас
© 2013-2018 Elementaree
Все права защищены
Пользовательское соглашение
А в личном кабинете ждет СКИДКА -45% на первый заказ
Close