Продукты, полезные для кожи | Elementaree

В каких веществах особенно нуждается кожа. ТОП-5 полезных для кожи продуктов питания, какая еда способна ухудшить состояние кожи? — статья Elementaree.
Продукты, полезные для кожи

Оказывается, самые полезные для кожи лица продукты скрываются не в баночках и тюбиках с кремами, а в нашем холодильнике. О том, что необходимо включить в меню, чтобы продлить молодость и красоту, рассказывает блог о здоровом питании Elementaree.

Кожа - самый большой орган нашего тела. Она выполняет множество функций, в частности создает барьер от негативного воздействия на организм холода и жары, проникновения в него вредных микробов, принимая все "удары" окружающей среды на себя. Кроме того, дерма абсорбирует полезные вещества и выводит вредные, отработанные продукты обмена. Обеспечить ей возможность нормально питаться и восстанавливаться важно для поддержания не только ее красоты и молодости, но и здоровья человеческого организма в целом. И хороший ресурс для этого дадут особые продукты, полезные для кожи.
В каких веществах особенно нуждается кожа?

Красивая, упругая, эластичная дерма - закономерный результат совместной работы целого комплекса элементов. Перечислим только самые основные:

Протеины. Поддерживают тонус дермы и обеспечивают четкий овал, а также отвечают за регенерацию покровов. При дефиците протеинов в рационе ранки от прыщиков и другие повреждения крайне медленно заживают.

Жирные кислоты. В их компетенции -гладкость кожных покровов, а также их здоровый, привлекательный цвет. Еще жирные кислоты помогают организму усваивать из пищи витамин А, играющего ключевую роль в обновлении дермы.

Витамин С. Отвечает за синтез в клетках коллагена. Наряду с эластином и гиалуроновой кислотой это вещество обеспечивает хорошие упругие и эластичные свойства дермы, формирует овал лица, создает барьер от излишней потери влаги.

Минеральные вещества.Выбирая, какие продукты полезны для кожи, стоит уделить внимание тем, которые богаты железом, цинком, селеном. Они поддерживают тонус дермы и нормализуют кровообращение в ее клетках, предупреждают появление воспалений.

Антиоксиданты. Витамины Е и РР оберегают кожу от пагубного воздействия свободных радикалов, агрессивных условий внешней среды, создают барьер от вредного ультрафиолетового излучения.
ТОП-5 полезных для кожи продуктов питания

Мясо. Это основной источник полноценных протеинов. Причем каждый сорт мяса содержит и ряд других важных для кожи элементов. Так, куриный белок улучшает регенеративные свойства дермы. А говядина и субпродукция богаты витамином В2, железом и цинком.

Рыба и дары моря. Богаты полинасыщенными жирными кислотами Омега-3. Причем самые полезные продукты для кожи - тунец и лосось, сардины и устрицы, моллюски и морская капуста. Достаточное количество рыбы в рационе выступает профилактикой старения, сухости и шелушения дермы.

Заботиться о полноценном здоровом питании для кожи легко с сервисом Elementaree. Не нужно тратить часы на поиски качественной гастрономии в магазинах и способов приготовления вкусных полезных блюд. На сайте можно выбрать и купить готовый продуктовый набор, который курьер привезет на дом вместе с рецептами.

Орехи и семена. Продукты, полезные для волос и кожи - миндаль, грецкие, фундук, кунжут, семена льна и тыквы. Все они богаты витамином Е, который не только выступает антиоксидантом, но и отвечает за профилактику сухости и шелушения. Употребляя их регулярно в пищу, вы получите превосходный результат - красивое, молодое, подтянутое лицо.

Овощи и фрукты. Это ценные источники витаминов, минералов и других важных веществ. Чтобы подарить коже хороший ресурс для здоровья, следует уделить внимание цитрусовым, в которых содержится витамин С. Невероятную пользу несут железосодержащие плоды и овощные культуры - яблоки, все виды капусты, арбузы, манго и груши, в которых присутствует цинк. Антиоксидантами богаты салаты, клубника, помидоры, сладкий перец.

Кисломолочная продукция. Какие продукты полезны для кожи лица косвенно? Творог, сыры, натуральные йогурты и пр. Они нормализуют микрофлору кишечника, способствуют его очищению от вредных веществ. И этот процесс благотворно сказывается на состоянии кожи. Ведь "засоренность" организма токсинами и шлаками непременно отражается на лице (в виде угрей, прыщиков).
Какая еда способна ухудшить состояние кожи?
Вы узнали, какая еда должна непременно присутствовать в вашем меню, чтобы отражение в зеркале радовало и вдохновляло. Теперь поговорим о том, что действительно может помешать этому. Весь эффект тщательной заботы о питании, увлажнении, восстановлении и защите дермы от внешних и внутренних негативных фактором могут свести на нет следующие категории гастрономии:

  • консервация (мясная, рыбная, овощная, фруктовая),
  • сладкие газированные напитки и покупные соки,
  • сдобные хлебобулочные изделия,
  • жареные блюда и острые приправы,
  • крепко заваренные чай и кофе,
  • алкогольные напитки.

Злоупотребление такой едой нарушает всасывание организмом из пищи полезных элементов, нарушает обмен веществ, засоряет кишечник. В конечном итоге это способно вызывать растяжение дермы и разрушение ее клеток, образование отеков, ранних морщин, воспалений на лице.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ?

Разработка клиент-серверного решения
по подбору персонального рациона ведется
при поддержке Фонда содействия развитию малых форм предприятий в научно-технической сфере в программе СТАРТ-3
Подпишитесь в удобном месседжере и получите скидку
В рассылке вас тоже ждет скидка
Специальные предложения и анонсы персонально для вас
© 2013-2018 Elementaree
Все права защищены
Пользовательское соглашение