Что: авокадо, бананы, бобовые, семена и орехи
Как влияют: помогают сосредотачиваться и улучшают память
В авокадо, бананах и фасоли содержится аминокислота тирозин, отвечающая за улучшение концентрации и внимания. В семенах и орехах содержится цинк, помогающий переработать жирные кислоты омега-3 в биологически активные вещества простагландины, также важные для концентрации внимания. Еще один полезный эффект был описан в исследовании издания Journal of Affective Disorders за 2009 год: ученые выяснили, что цинк помогает улучшать эмоциональное состояние тем пациентам, которые устойчивы к антидепрессантам.