Тел: +7 (800) 550-46-12
Правильное питание с Elementaree
Паста может все, что угодно | Elementaree
Пять причин, почему макароны должны стать частью любой диеты
Пять лет назад Международный пищевой комитет подтвердил то, что большинство из нас давно хотело услышать: от макарон не полнеют, и они действительно полезны для организма. Мы решили выяснить, что именно полезного есть в этом всеми любимом продукте. Итак, паста…
1. Придает нам энергию
Одна порция макарон из твердых сортов пшеницы содержит 43 грамма углеводов, то же количество цельнозерновой пасты – 37 граммов. Углеводы – источник глюкозы и главное «топливо» для нашего тела, мозга, эритроцитов и мускулов. В цельнозерновой пасте также содержится клетчатка растительного происхождения, которая помогает избежать лишнего веса и диабета второго типа, а также помогает пищеварению. Благодаря низкому гликемическому индексу, макароны к тому же не сильно поднимают уровень сахара в крови.
Одна порция макарон из твердых сортов пшеницы содержит 43 грамма углеводов, то же количество цельнозерновой пасты – 37 граммов. Углеводы – источник глюкозы и главное «топливо» для нашего тела, мозга, эритроцитов и мускулов. В цельнозерновой пасте также содержится клетчатка растительного происхождения, которая помогает избежать лишнего веса и диабета второго типа, а также помогает пищеварению. Благодаря низкому гликемическому индексу, макароны к тому же не сильно поднимают уровень сахара в крови.
2. Укрепляет иммунитет
В 250 граммах пасты содержится две трети рекомендуемой врачами дозы селена –минерала, помогающего нормальному росту клеток и работе поджелудочной железы. Помимо этого, селен укрепляет иммунитет, повышая устойчивость организма к вирусам. В том же самом количестве пасты содержится 2 миллиграмма марганца, необходимого для эффективной работы мозга и правильного метаболизма сахаров, инсулина и холестерина. Это 83% от дневной нормы, если вы мужчина, и более 100% – если вы женщина.
3. Сохраняет молодость и здоровое сердце
В макаронах практически нет натрия, избыток которого ускоряет процесс старения организма. При этом есть достаточно калия, помогающего снизить «плохой» холестерин.
4. Улучшает зрение и снижает стресс
Традиционная паста богата фолиевой кислотой (витамином B9), цельнозерновая –каротеноидами лютеином и зеаксантином. Фолиевая кислота отвечает за функциональность лейкоцитов, здоровую печень и отсутствие стресса, а лютеин и зеаксантин – за здоровое зрение. По данным института Лайнуса Полинга, богатая каротеноидами диета снижает риск рака легких, а одна порция пасты обеспечивает организм почти половиной дневной нормы
В 250 граммах пасты содержится две трети рекомендуемой врачами дозы селена –минерала, помогающего нормальному росту клеток и работе поджелудочной железы. Помимо этого, селен укрепляет иммунитет, повышая устойчивость организма к вирусам. В том же самом количестве пасты содержится 2 миллиграмма марганца, необходимого для эффективной работы мозга и правильного метаболизма сахаров, инсулина и холестерина. Это 83% от дневной нормы, если вы мужчина, и более 100% – если вы женщина.
3. Сохраняет молодость и здоровое сердце
В макаронах практически нет натрия, избыток которого ускоряет процесс старения организма. При этом есть достаточно калия, помогающего снизить «плохой» холестерин.
4. Улучшает зрение и снижает стресс
Традиционная паста богата фолиевой кислотой (витамином B9), цельнозерновая –каротеноидами лютеином и зеаксантином. Фолиевая кислота отвечает за функциональность лейкоцитов, здоровую печень и отсутствие стресса, а лютеин и зеаксантин – за здоровое зрение. По данным института Лайнуса Полинга, богатая каротеноидами диета снижает риск рака легких, а одна порция пасты обеспечивает организм почти половиной дневной нормы
5. Укрепляет кости
Паста богата протеинами, которые помогают поддерживать кости здоровыми. Регулярно употребляя макароны, вы помогаете себе предотвратить боли в суставах. Тем, кто страдает от «ноющих» болей в костях, не помешает добавить в рацион любой из видов пасты хотя бы дважды в неделю.
Паста богата протеинами, которые помогают поддерживать кости здоровыми. Регулярно употребляя макароны, вы помогаете себе предотвратить боли в суставах. Тем, кто страдает от «ноющих» болей в костях, не помешает добавить в рацион любой из видов пасты хотя бы дважды в неделю.
