Тел: +7 (800) 550-46-12
Правильное питание с Elementaree
Как не переедать в кафе | Elementaree
Несколько советов от Elementaree, как выйти из битвы за правильное питание победителем, а из кафе — сытым и довольным
Выходные — минное поле для тех, кто стремится следить за своим питанием: на каждом шагу вас могут ожидать опасности для фигуры в виде истекающего жиром фирменного блюда или завораживающих кремовых десертов. Несколько советов от Elementaree, как выйти из битвы за правильное питание победителем, а из кафе — сытым и довольным.
Выходные — повод для многих из нас наконец-то найти время, чтобы встретиться с друзьями или устроить романтическое свидание в кафе. И все бы хорошо, но в кафе и ресторанах мы склонны переедать. На то есть несколько причин, но – ура! – есть и способы этого избежать.
Выходные — повод для многих из нас наконец-то найти время, чтобы встретиться с друзьями или устроить романтическое свидание в кафе. И все бы хорошо, но в кафе и ресторанах мы склонны переедать. На то есть несколько причин, но – ура! – есть и способы этого избежать.
1
Вкусная еда
Все так вкусно, что хочется есть не переставая. Что же делать?
Во-первых, выбирать блюда с минимальными потерями: чтобы они были не только вкусными, но еще и полезными.
Во-вторых, стоит начать с самого интересного на тарелке (например, с вишенки на пирожном). Тогда, если в какой-то момент вы почувствуете, что уже не голодны, сможете с чистой совестью отложить вилку в сторону: лучшие-то кусочки съедены
Во-первых, выбирать блюда с минимальными потерями: чтобы они были не только вкусными, но еще и полезными.
Во-вторых, стоит начать с самого интересного на тарелке (например, с вишенки на пирожном). Тогда, если в какой-то момент вы почувствуете, что уже не голодны, сможете с чистой совестью отложить вилку в сторону: лучшие-то кусочки съедены
Error get alias
2
Большие порции
Если выбранное вами место не похоже на французский ресторан, живо описанный в фильме «О чем говорят мужчины», порции будут щедрыми. К тому же вы могли замечать, что во время общения с друзьями или просмотра увлекательного фильма вы отвлекаетесь и едите, пока тарелка не опустеет.
Выход: остановиться, когда есть уже не хочется. Капитан очевидность ликует, но, вообще говоря, это не самый простой навык, и его нужно развивать, как и любые другие полезные привычки.
Выход: остановиться, когда есть уже не хочется. Капитан очевидность ликует, но, вообще говоря, это не самый простой навык, и его нужно развивать, как и любые другие полезные привычки.
3
Первое, второе и компот
Заказывать несколько блюд, особенно если вы готовы слона съесть, — очень скользкая дорожка. Начните с чего-то одного. Если не наедитесь (что маловероятно), то сможете взять что-то еще.
Остерегайтесь меню десертов: в одном кусочке сладкого обычно от 25 до 75 ккал (в том самом маленьком кусочке, который вы отломите вилкой) – вот и считайте. Если не можете удержаться от того, чтобы заказать что-нибудь сладенькое, помните про замечательный принцип «поделись с другом».
Кроме того, одно блюдо можно заказать на двоих или на троих – удастся все попробовать, не издеваясь над организмом.
Остерегайтесь меню десертов: в одном кусочке сладкого обычно от 25 до 75 ккал (в том самом маленьком кусочке, который вы отломите вилкой) – вот и считайте. Если не можете удержаться от того, чтобы заказать что-нибудь сладенькое, помните про замечательный принцип «поделись с другом».
Кроме того, одно блюдо можно заказать на двоих или на троих – удастся все попробовать, не издеваясь над организмом.
4
И Holiday Edition: алкоголь рекой
Какой же романтический вечер в ресторане без бокала вина? Но стоит помнить, что в алкоголе часто тоже немало сахара и всегда много калорий. Если пить меньше совсем не вариант, стоит, во-первых, выбирать менее крепкие и не слишком сладкие/сдобренные сахаром напитки, а во-вторых, чередовать алкоголь с водой.
